“Alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável são o melhor remédio para o coração.”
É falsa a ideia de que uma vida saudável requer mudanças radicais.
7 Medidas simples, praticadas todos os dias, são suficientes.
1Apenas 30 minutos
Caminhar e fazer exercícios durante 30 minutos, diariamente.
2Coma bem
Tenha prazer em alimentar-se racionalmente. Consuma alimentos com menos sal, pobres em gorduras. Prefira legumes, hortaliças e frutas.
3Deixe de Fumar
Sabemos que é difícil, mas existem grupos de apoio que podem ajudá-lo a parar de fumar.
É falsa a ideia de que uma vida saudável requer mudanças radicais.
7 Medidas simples, praticadas todos os dias, são suficientes.
1Apenas 30 minutos
Caminhar e fazer exercícios durante 30 minutos, diariamente.
2Coma bem
Tenha prazer em alimentar-se racionalmente. Consuma alimentos com menos sal, pobres em gorduras. Prefira legumes, hortaliças e frutas.
3Deixe de Fumar
Sabemos que é difícil, mas existem grupos de apoio que podem ajudá-lo a parar de fumar.
4Relaxe. Acabe com o Stress
Sorria para a vida e tente andar o mais relaxado possível.
5Controle a tensão arterial
Meça a sua tensão arterial periodicamente.
6Verifique se é diabético
O tratamento da diabetes é essencial para um coração saudável, bem como para a sua saúde em geral.
7Verifique a sua saúde
Vá ao médico uma vez por ano para um "check-up" mesmo que esteja bem e não tenha nenhum sintoma.
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